Piękny biust jest kwintesencją kobiecości, dlatego też musimy o klatkę piersiową dbać szczególnie starannie. Regularne masaże, wcieranie kosmetyków i koniecznie odpowiednie ćwiczenia to podstawa w utrzymaniu doskonałej sylwetki i jędrności ciała.
Ćwiczenia na biust
Ćwiczenia na piękny biust z Agnieszką Dolniak.
Ćwiczenia na biustNa stronach internetowych poświęconych kobietom, kobiecej urodzie i zdrowiu znajdziemy wiele ciekawych informacji i porad dotyczących dbania o biust. Jak wszyscy doskonale wiedzą, kobiecy biust jest atrybutem kobiecości i kwintesencją kobiecego piękna. Aby jednak wraz z wiekiem i ze zmianami hormonalnymi, które zachodzą w naszych organizmach nie tracił na swojej jędrności – musimy o niego bardzo starannie dbać. Konieczna jest zarówno pielęgnacja odpowiednimi kosmetykami ujędrniającymi, jak również niezbędne są masaże i ćwiczenia. Na stronie Wellnessday.eu i Stylefit.pl znajdziemy ciekawe zestawy ćwiczeń na piękny biust, które sprawią, że nie podda się on upływowi czasu i zawsze będzie wyglądał doskonale.
3 ćwiczenia na jędrny i podniesiony biust
Ćwiczenia na biustPrawda jest bolesna- nie możesz zwiększyć swoich piersi poprzez ćwiczenia. Nie martw się jednak- dzięki ćwiczeniom możesz zwiększyć za to mięsień, który jest pod piersiami- dzięki temu Twój biust będzie wyglądać na większy i bardziej odstający. Mamy dla Was 3 superćwiczenia by wzmocnić mięśnie- tym samym, by trochę sprzeciwić się naturze i grawitacji.
- Pompki
Pompki mogą być najlepszym możliwym ćwiczeniem dla kobiet. Dodanie pompek do swojej rutyny nie tylko wzmocni Twoją klatkę piersiową ale także podniesie Twoje piersi. Do tego pięknie wyrzeźbi Twoje ramiona, triceps i pośladki. Nie zapominajmy też o niesamowitym wpływie pompek na postawę i mięśnie brzucha. No i- jaki zastrzyk energii może nam dać jedno ćwiczenie! Czego można by chcieć więcej od tylko jednego ćwiczenia?Dla najlepszych rezultatów rób minimum 2 serie po 15 powtórzeń.
1. Połóż się tak jakbyś chciała zrobić plank-deskę, z rękami ułożonymi minimalnie szerzej niż szerokość Twoich ramion.
2. Obniż swoje ciało dopóki Twoje ciało prawie nie dotknie ziemi. Obniżając swoje ciało swoje łokcie utrzymuj jak najbliżej ciała, tak by po zejściu na dół Twój tors i ramiona tworzyły kąt 45 stopni.
3. Zatrzymaj ciężar ciała, a następnie podnieś się z powrotem do pozycji wyjściowej jak najszybciej. Cały czas trzymaj balans. - Skręty ciała
To ćwiczenie jest idealne dla kobiet pracujących w biurze. Wszystko czego potrzebujesz to krzesło i samego siebie. Ten ruch pomoże Ci definicje mięśni na bokach Twoich piersi i da im bardziej podniesiony wygląd. Jak z pompkami, pierwsze rezultaty możesz zobaczyć już po tygodniu!1. Siedząc prosto na krześle, ułóż swoje ręce mocno na biodrach.
2. Odwróć swoje ciało w prawo najbardziej jak potrafisz zachowując prostą pozycję swoich pleców. Bądź ostrożny by nie obrócić się zbyt mocno i się nie skrzywdzić. Trzymaj tą pozycję przez następne 10-15 sekund.
3. Powtórz to ćwiczenie ale tym razem obróć się w lewą stronę i trzymaj przez ten sam okres czasu. Powtórz ćwiczenie 10 razy na każdą stronę. - Triceps
To ćwiczenie nie tylko wysmukli Twój triceps ale także wpłynie na Twoją klatkę piersiową- poczujesz napięcie na boku piersi wraz z ruchem w dół.1. Jeśli masz wokół siebie ławkę to ustaw się jakbyś chciała oprzeć się plecami o jej siedzisko. Tylko zamiast plecami, oprzyj się na niej dłońmi tym samym utrzymując swoje ciało w powietrzu. Twoje nogi powinny by wyprostowane przed Tobą.
2. Powoli zegnij łokcie tak by obniżyć swoje ciało- kiedy osiągniesz kąt około 90 stopni powoli wróć do pozycji wyjściowej. Ważne jest by cały czas trzymać plecy blisko ławki.
3. Zrób od 15 do 20 powtórzeń w 3 seriach.
Trening na ładne i atrakcyjne piersi
Ćwiczenia na biustNiedługo wakacje, lato i czas, gdy zaczynamy nosić coraz bardziej skąpe ubrania. Tym samym jest to czas, gdy eksponujemy swoje ciało i odkrywamy znacznie więcej niż w zimnych porach roku. Warto zatem zadbać o swoją figurę o swoje ciało i ujędrnić nieco jego newralgiczne miejsca. Takim czułym punktem są oczywiście kobiece piersi, które wymagają regularnych ćwiczeń. Poniżej zamieszczamy ciekawy zestaw ćwiczeń na klatkę piersiową, które stosowane regularnie szybko sprawią, że nasz biust zyska na jędrności i atrakcyjności.
Ćwiczenia na jędrny biust
Ćwiczenia na biustPodstawą w pielęgnacji biustu są masaże zimnym natryskiem bądź kostkami lodu. Do tego dobrej jakości kosmetyki ujędrniające do biustu. Ponadto bardzo istotną rolę odgrywa tutaj dobrze dobrany stanik, który ma za zadanie podtrzymywać biust i nie doprowadzać do jego opadania.
Ćwiczenia na jędrny biust
Ćwiczenia na biustKażda z nas pragnie mieć jędrny i piękny biust. Aby tak rzeczywiście było to koniecznie musimy o niego regularnie dbać. Pamiętajmy, że tylko zadbanie o piersi na wielu płaszczyznach sprawi, że przez długi lata będzie naszą prawdziwą ozdobą.
Ćwiczenia na pomniejszenie biustu.
Ćwiczenia na biustChoć wiele kobiet marzy o dużym biuście, to jednak są też panie, które pragną go zmniejszyć. Choć jest ich faktycznie mniejszość, to jednak również miewają z tego powodu sporo problemów i kompleksów.
5 ćwiczeń z gumą fitnessową na jędrny biust
Ćwiczenia na biustGuma fitnessowa to fantastyczny dodatek do ćwiczeń w zaciszu własnego domu. Pomaga zarówno w rehabilitacji, w rozgrzewce a także, jako główny przyrząd do niektórych ćwiczeń siłowych.
Ćwiczenia na powiększenie biustu.
Ćwiczenia na biustWiele kobiet marzy o dużym i jędrnym biuście. Niestety nasza budowa sprawia, że bardzo rzadko to idzie w parze. Zatem gdy mamy naturalny, duży biust, to niestety przeważnie ma on tendencję do obwisania i szybkiego wiotczenia. Gdy jest mały, to jest zazwyczaj jędrny i łatwiej go utrzymać w dobrej kondycji.
Ćwiczenia na ujędrnienie piersi.
Ćwiczenia na biustZadbane i jędrne piersi to atrybut kobiecości. Dbajmy zatem o nie każdego dnia, nośmy dobrze dopasowane biustonosze, stosujmy kosmetyki ujędrniające i wykonujmy ćwiczenia, które wzmocnią tkankę i sprawią, że będziemy się cieszyć pięknym i jędrnym biustem przez długie lata. Zastanówmy się zatem jakie ćwiczenia wpływają na ujędrnianie piersi?